%20(2).png)
כתיבה מודעת
סדנה לאיזון וניהול רגש
יש חוויות שרק הגוף זוכר. דברים שקרו מזמן, אבל עדיין מתנהלים בתוכנו ומנהלים אותנו. הכתיבה מאפשרת להם צורה. היא הופכת תחושות מבולבלות לרצף, מעניקה לאירועים מקום בתוך הזמן, ולרגשות, הקשר שאפשר לשאת.
הכתיבה המודעת היא דרך מעשית להתמודדות עם סטרס וחרדות. דרך כתיבה יצירתית נתרגל כלים לטיפול עצמי, לשחרור מתחים וליצירת סדר רגשי. בואו ללמוד איך נושמים בתוך הזיכרון, ואיך ממרים את הכאב ליצירה.
מה זה כתיבה מודעת:
למי זה מתאים:
הסדנה מתאימה במיוחד למשרתי מילואים, הנושאים חוויות מורכבות שהצטברו בתקופה קצרה. תרגול כתיבה מודעת מעניק:
-
יכולת לבנות שפה פנימית יציבה.
-
עוגן קוגניטיבי שמארגן את החוויה.
-
תחושת רצף והמשכיות בתוך מציאות מפוצלת
-
אפשרות לעבד עומס בצורה בטוחה ומוגנת.
עם מה נצא:
-
כלים פרקטיים לניהול רגש ולטיפול עצמי בכתיבה.
-
שיטות לעיבוד חוויה אישית ולמיקוד תשומת הלב.
-
הבנה מעמיקה של הקשר בין שפה, גוף ונפש.
כתיבה מודעת היא תהליך קוגניטיבי המבוסס על עבודה עם מילים כמרחב של ארגון, חיבור וסידור פנימי. המשתתפים משתמשים בכתיבה כדי ליצור מבנה ברור לחוויה שלהם — התחלה, אמצע וסיום — וכך מחזקים יציבות מנטלית ומחזירים תחושת שליטה.
הסדנה אינה טיפול פסיכולוגי. היא תרגול מבוסס־שפה שמאפשר לעבד עומס בלי להציף וללא חשיפה לתכנים רגישים. המילים עצמן משמשות ככלי פעולה: הן מחברות בין חלקים רחוקים, מפחיתות עומס, ומייצרות בהירות בתוך תודעה שחוותה לחץ מתמשך.
פורמט הסדנה:
-
4 מפגשים בימי ב׳ בשעה 20:30
-
מתוכם 3 מפגשי און-ליין + מפגש פרונטלי מסכם.
-
משך כל מפגש שעתיים.
-
קבוצה קטנה ואינטימית, מרחב יצירה תומך.
עלות לכל הסדנה - 600 שקל
מה נלמד בסדנה:
שליטה דרך ניסוח:
ניסוח הוא צורה של בחירה. ואירוע אפשר לספר באינספור דרכים. כיצד בוחרים בניסוח הטוב? נתרגל בניית מרחק רגשי, המאפשר שליטה מחודשת בסיפור.
להסדיר את הזיכרונות:
איך לחזור לאירועים טעונים מבלי להישאב לתוכם? נתרגל כתיבה של זיכרון קשה, ונעניק לו צורה, מרחק, וקו עלילה. הכתיבה משמשת כעדות פנימית, לא כדי לחטט פצעים, אלא כדי לרפא אותם.
תרגול כתיבה יומית - רישום פנימי:
תרגול קצר בסוף כל יום – משפט או שניים שממפים תחושה, מחשבה או רגע של חרדה. לא כדי להסביר, אלא כדי לתעד. עם הזמן, נוצר רצף חדש, זיכרון מאורגן, שלא מציף.
לחזק של הנרטיב:
אירוע טראומטי שובר את הרצף הסיפורי של החיים. נתרגל כתיבה שמחברת רגעים שנפרמו, משיבה את ההיגיון של הזמן, ומאחה את השברים בנרטיב.
לחדש את המבט:
עבודה עם שינוי קול, כתיבה בגוף שני, בזמן הווה, או מתוך מבט חיצוני, מאפשרות יציאה זמנית מהעלילה, ופתיחת זווית של עד, מתבונן, מספר.
מילים במקום תמונות:
כשזיכרונות חוזרים כתמונות או תחושות, חשוב לדעת להמיר אותם למילים. הפעולה הפשוטה הזו מעבירה חוויה גולמית לשפה, ומחזירה לה תוקף נשלט.